争做六个健康，搞好和谐审计

李欣荣

在2月14日召开的厅中心组学习会上，针对我厅现状，长江厅长提出了审计干部要做到“六个健康”，即：身体健康、精神健康、思维健康、心态健康、作风健康和行为健康。我认为长江厅长提出的这一要求对调整好我们的心态，搞好和谐审计具有重要的现实意义。

世界卫生组织(WHO)提出健康十大准则：一是有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而不感到过分紧张与疲劳。二是处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。三是善于休息，睡眠好。四是应变能力强，能适应外界环境的各种变化。五是能够抵抗一般性感冒和传染病。六是体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。七是眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。八是牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。九是头发有光泽，无头屑。十是肌肉丰满，皮肤有弹性。

上述健康的标志，既有身体健康的内容，也有精神健康的成分。新世纪健康目标：健康快乐一百岁，天天都有好心情。

一、努力做到身体健康，健健康康为党和人民工作近40年。俗话说：身体是革命的本钱，健康的身体不仅使人远离疾病困扰，还让人有足够的精力和体力去完成自己的愿望，更好地投入工作，创造业绩，体现自身价值。

身体健康标志因人而异，健康由四个因素组成：父母遗传15％，环境17％(社会环境10％，自然环境7％)，医疗8％，个人生活方式60％(合理膳食13％，心理平衡30％，其他17％)。可见健康的决定因素是自己的生活方式，“我命在我不在天”，调控科学的生活方式可以减少疾病。正如2400年前医学之父希波克拉底所说：“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。”怎样对待病人的本能呢?他再三告诫：“要爱护它，不要伤害它。”健康的最大的敌人就是自己伤害自己。

北京安贞医院洪昭光教授提出：健康的金钥匙其实就在自己手中!用四句话概括健康：一个中心，两个基本点，三大作风，八项注意。

一个中心：以健康为中心。健康能使个人、家庭、社会都幸福。正确的健康观使人远离疾病困扰。科学家强调老年人要注意三个半分钟即醒过来在床上躺半分钟、坐起来又坐半分钟、两条腿下垂在床沿又等半分钟和三个半小时即早起运动半小时、午睡半小时、晚上6至7时漫步行走半小时。两个基本点：糊涂一点，潇洒一点。三大作风：助人为乐，知足长乐，自得其乐的“三乐”。八项注意：四大基石，四个最好。四大基石即维多利亚宣言，16字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

合理膳食：身体健康的第一个必要条件是需要适量、适当的食物，提供各种养分与能量，但要做到均衡膳食、保持良好的饮食习惯。我们目前面临的问题是能量过剩，缺乏足够的运动和休息，造成超重。体重指数(BMl)是反映人体胖瘦程度的重要指标之一。目前国际上最广泛使用BMI计算方式是体重(千克)除以身高(米)的平方(kg／m2)。按WHO和美国建议，正常人体适宜BMI为18．5—25，超25为超重，超30轻度肥胖，超35中度肥胖，超40重度肥胖。我目前BMI是28已属超重，需要减轻体重。合理膳食要牢记十个字：“一二三四五”和“红黄绿白黑”。一：每天一袋牛奶，最好睡觉前喝。“一袋牛奶振兴一个民族”。二：每天250克碳水化合物。科学家提出最科学、最顺利减肥法：饭前喝汤，苗条健康。而饭后喝汤，越喝越胖。三：每天保证3份高蛋白。鱼类蛋白质最好，植物蛋白黄豆最好。四：饮食保健四句话：“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。中医有句老话：若要身体安，三分饥和寒。美国专家提出健康：第一，吃饭七八分饱。第二，上楼走路，慢跑。五：每天保证500克蔬菜和水果。红：西红柿、红葡萄酒和红辣椒。黄：红黄色蔬菜补充维生素A。绿：绿茶减少老年化。白：燕麦粉、燕麦片降胆固醇。黑：黑木耳降血液粘度。

适量运动：身体健康的第二个必要条件是具有足够而且良好的运动和休息习惯。走路能使动脉从硬化到软化。没有着急的事，我现在一般是步行，去自治区党政新址和呼市政府开会办事，我都步行去，去自治区党政新址约6Km，走72分钟。戒烟限酒：1990年我到审计厅的第二年就戒了烟，我对酒精过敏，基本不喝酒。心理平衡：这是健康“金钥匙”。“情绪”造成了太多的意外。良好的心理状态是最好的抗癌良药。保持心态平衡有“养心八珍汤”：第一味药，慈爱心一片；第二味药，好肚肠二寸；第三味药，正气三分；第四味药，宽容；第五味药，孝顺常想；第六味药，老实适量；第七味药，奉献不拘；第八味药，回报不求。四个最好：最好的医生是自己，自己关爱自己；最好的药物是时间，“上医治未病”，“一两预防胜过一磅治疗”；最好的心情是宁静，一颗平常心，胜过万灵药；最好的运动是步行。四句话：“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。”

保持身体健康的方法多种多样，可根据自己的身体，选择适合方法。从2003年6月25日办公室搬到天泽大厦14楼后，我一直坚持不乘电梯步行上下楼梯，276个台阶，50．4m高，每天两上两下登高逾100m。今年2月28日，搬到13楼，258个台阶，46．8m高，每天登高近94m。目前已累计登高近42Km，相当于攀登近5次珠穆朗玛峰。据专家研究，登高的运动量是步行的5倍，相当于步行210Km。有一种说法上下楼不利于关节，我认为按照达尔文的进化论，“用进废退”，只要不过度，应该越用越好!

二、始终保持思维健康和行为健康，用健全的人格搞好依法审计。大脑指挥行动，思维健康决定行动健康。行为健康就是为人忠诚、善良、正直、廉洁。专家从人格和伦理道德入手研究发现，行为健康者少病且有助长寿。善良的人，处世和善，光明磊落，情操高尚，从而能促进体内分泌一些有益激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋度调节到最佳状态，从而提高机体的抗病能力，使人健康长寿。

了解这些科学道理，自己就要在工作和生活中始终保持思维和行为健康，塑造健全的人格，用科学的理论武装头脑，提高思想境界，保持健康心灵，以积极的心态从容不迫地面对一切困难和挑战，做到依法审计。

三、始终坚持精神健康，用昂扬向上的良好精神风貌搞好快乐审计。精神健康也即心理健康，已成为健康的重要维度，心理健康应当符合九条：一是与大多数人心理相一致。心理健康第一个最明显标志就是拿他的心理与大多数人心理相比较。二是在自己所处环境中有充分的安全感。如在正常的环境里疑神疑鬼，过分敏感，稍有不顺心的事就感到大祸降临，对身旁的人不信任，产生不安全感就是不健康的心理。三是能坚持正常的学习和生活。人的心理是在各种各样的活动中形成和发展起来的，也只有通过具体的活动才能获得表现。四是能对自己做出适当的评价。认识自己，了解自己，区分“自我”和“非我”，心理学称之为自我意识。正确的自我估价是心理健康的一个重要的标志。五是能与他人保持正常的人际关系。善良的品性、淡泊的心境是人体健康保证。与人相处善良正直、心地坦荡、遇事出于公心，凡事想着他人，这样便很少有烦忧，使心理时时保持健康状态。正常的人际关系：第一、别人了解他，他也能了解别人。第二、受到他人的悦纳，在一个集体中受到欢迎和信任；对大多数人来说，他应该是一个有益的人，由于他给别人带来了某种好处。第三、在集体中有自己的同志和朋友。六是积极的情绪多于消极的情绪。一般讲，积极情绪能提高人的活动水平，有利于身心健康，消极情绪则反之。心理健康与否的区别不在于是否有消极情绪，而在于这些情绪持续的时间长短与其强度。七是应该有健全的人格。就是在人格结构中的各个方面都得到平衡发展。八是应该有正常的行为。心理健康的人的行为特点：第一、行为方式与社会身份一致，第二、反应和刺激强度一致，第三、行为一贯和统一。九是生活目标切合实际并不断进取。现实有时是残酷的，但关键是敢于改革现状，不断进取，确立切合实际的目标，树立远大的理想。如果面对现实无能为力，萎靡不振，抑郁甚至轻生，就可能发生变态心理，有人生活在优越环境里心满意足，只顾享乐而不思进取，对心理的健康发展是十分不利的。有人利欲熏心，不可能得到的东西也想得到，整天挖空心思为自己利益谋算，使得人体生理失常，心弦紧绷，不堪重负，最终减少寿命。无怪乎有人说：“腐败者命短。”原因就在于其贪得无厌，处心积虑，过多损耗人体机能。俗话“紧绷的弦容易断”。

保持精神健康的六个好方法：一是豁达法。应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心、笑口常开，这样就很少会有愁闷烦恼。二是松驰法。被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松驰训练，甚至可做气功放松训练，以意导气，逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。三是节怒法。主要靠高度的理智来克制怒气暴发，可在心中默默背诵“忍得一肚之气，能解百愁之忧”，“将相和、万事休”、“君子动口不动手”等名言。万一节制不住怒气，应迅速脱离现场，在亲人面前宣泄一番，倾诉不平后尽快地将心静下来。四是平心法。尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，看轻身外之物，培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活。五是自脱法。经常参加一些有益于身心健康的社交和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。根据个人的兴趣爱好，培养生活的乐趣。做到劳逸结合，工作学习之余，常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景。六是心闲法。通过闲心、闲意、闲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理障碍。

   这些标准和方法我要学习掌握，并树立团队精神、拼搏精神、创业精神的先进文化理念，不断丰富自己精神内涵，提升文化精神，为建立审计特色文化做出应有的贡献，要保持昂扬向上、与时俱进、开拓创新的良好精神风貌，达到长江厅长提出的快乐审计。

四、始终保持心态健康，搞好文明审计。心态，是一个人在思想观念支配下为人处世态度和心理状态的总和。世界成功学之父卡耐基说过：你的生活是由你的心态造成的，你有什么样的心态就有什么样的生活，你有什么样的选择就有什么样的结果。人的心态好坏不是影响一生的绝对因素，但能影响行动和思想。

人生是一次艰难的旅行。现实生活中，每人都会遇到不如意，但一生过得快乐与否，往往取决于心态。欲望任何时候都无法满足，如果没有的想得到，得到了还想更好的，这样不停地追逐，那么将使自己无任何快乐可言，感受到的仅是苦恼与烦闷。一旦做起事来总是左顾右盼，患得患失，放不开手脚，在关键时刻就会出现犹豫不决，心理负担过重，必将会以失败而告终。而那些勇往直前，敢闯敢试，把困难、险恶、羁绊甩在一边，保持良好心态的人却能成就一番事业。由此，我们应当始终保持平和心态，从现有的生活中寻找乐趣，体会生活的幸福，感受活着的快乐。平和心态并非心如枯井，更非麻木不仁，也非平庸调和，而是用平常心情看待人生，用和谐心境对待世界。是积极而不消极，乐观而不悲观，不大喜大悲，不大惊大恐。是人生智慧、理性、阅历和磨炼的结晶。

“事能知足心常惬，人到无求品自高。”满足是最真实的财富，贪婪是最真实的贫穷。拥有平常的心态，才能冷静处世，透彻地看到自己的不足，去理智地面对工作中的问题和生活中的难点。面对困难和挫折时，需要的是坦然自若，“淡”字当头。激怒和埋怨只是宣泄的一种方式，不是解决问题和困难的方法。乐观者在灾祸中看到的是机会，而悲观者在机会中看到的却是灾祸。人生不在于活得长短，而在于活得质量；不在于活得荣华富贵，而在于活得开心自在，对得起他人，对得起自己。有一书中写道：“拥有健康心态的人，不会横攀竖比，不会怨天尤人，不会嫉恨别人刺伤自己，不会见落花而悲凄，睹流水而伤怀。保持健康的心态，不管是春风得意，还是寒冬披霜，都具有一股如火的青春魅力。遇误解不怨恨，逢得意不轻浮，临顺时警醒，到逆境从容。”健康的心态，不是与生俱来的，是后天风雨血火的锻炼，是一个人思想、品德、学识、情操、修养的综合体现。

身心愉悦健康，是抗拒衰老、永葆青春之根本。保持健康心态应从以下几方面努力：一要学会表达爱。爱的给予是伟大品质与高尚人格的体现，体现着人的责任感和善良，健康心态的人恰是有责任感，心地善良的人，而且在付出的同时，也定会收获爱，承受别人的赞美与回馈，人的价值得以实现和升华。二要有平常心。世间万物的存在和发展都有其必然规律。有些东西能通过自身努力改变，有些是怎么也改变不了的。正视、接受、享受这些才能让人快乐。切忌：贪婪、嫉妒、懒惰、自卑。拥有阳光般的心，就会拥有阳光般的人生。三要切记生活像镜子。哲学家说，“生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭”，正确对待自己，不越位不错位；正确对待他人，既坦诚又关爱；正确对待社会，永怀感恩之心。常常想想井冈山，看看普陀山，去去八宝山，就会心灵净化，人格升华，心境如“千江有水千江月，万里无云万里天”一样明澈。人和人基因有99．9％相同，体质体能相差也有限，正是“性相近”，但人生道路和结局却有天壤之别，正是“习相远”，原因就在心态不同。心态是健康、生命和人生的真正主人。做自己心态的主人，你就是永远的健康人。四要做到“五然”。待人坦然：要诚恳谦和地与人相处，使人有亲切之感，即听顺言，又听逆语。处事超然：一人独处，要有“宁静致远”的境界，在喧闹嘈杂时，听数声鸟语悠扬，不觉耳根清静，于风静天高日，看一片云光舒卷，顿令眼界开阔。得意淡然：老子曰：“谈兮其若海”，志得意满时，不骄傲、不侮慢、不狂妄，不忘乎所以，大喜也会伤身心，做人如此，养心健康亦如此。失意泰然：人生一世往往失多于得，失意逆境之时，切忌自暴自弃、自我作贱、自我绝望，那样极有损身心健康，可想不如我之人，最好是无得失之烦心，心境通明、坦坦荡荡、正确面对失意。无事悠然：无事可干又想干之时，可有“采菊东篱下，悠然见南山”之雅，如此神情自旷。有此五然，便襟怀宽广，乐观开朗；淡泊宁静，知足常乐；坦然为人，忘却荣辱；随遇而安，不愁不怒；劳逸适度，饱食有节；起居有常，身心健康。

在这样心态下，人体能把全身各系统、各层次、各方面的免疫力、抵抗力充分地调动整合起来，形成极为强大的对付各种细菌、病毒、癌细胞的综合抵抗能力，全身生理机能稳定(“正气存内，邪不可干”)，疾病不发生，一旦发生也能很快恢复，许多抗癌明星的典型例子都是有良好心态的结果。“心态不良，抵抗力就不良”。研究表明：丧失亲人者除应激引起一系列心血管反应外，神经免疫调节障碍造成的天然杀伤细胞活性和T淋巴细胞转化率下降使日后癌症和其他疾病发生率明显增高。

我们应当冲破生活中形形色色的屏障和难关，在生活中保持一个平常心，正确对待个人得失，宠辱不惊，进退自如，轻装上阵，乐观地看待生活中发生的一切，以一种平常的心态对待、期盼、关怀一事一物。尽心做好人、办好事，做到明明白白做人，实实在在做事，最终到达成功的彼岸。我作为审计干部，始终保持健康的心态，搞好文明审计。

五、始终保持作风健康，搞好和谐审计。作风健康包括工作和生活作风健康。个人加强学习，提高素质，培养技能，增长才干，做到拿笔能写，开口能讲，有事能办，依靠知识不断增强审计能力。要树立真抓实干，重实际、说实话、办实事、求实效的良好工作作风；理论联系实际，学有所获、学以致用、学用相长的务实学习作风；严肃正派，待人真诚，与人为善的优秀生活作风。在工作中做到三个和谐：一是同事关系和谐。同事间互相关心，互相帮助，互相；理解，互相支持，不利于团结的话不说，不利于团结的事不做，齐心协力，共谋审计。二是上下级关系和谐。按时、按质、按量完成上级交办的工作任务，充分发挥下级的工作积极性、主动性、创造性。三是审计与被审计关系和谐。实现从法制化管理向人性化管理的转变，形成和谐融洽的审计与被审计双方关系。